うつ病から回復までやること 目次

1、今の自分で、できることをやる


2、小さい変化が大きい変化へ

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不安やネガティブな気持ちも感じていい

3、落ち込みやうつを悪いことを思わない


4、自分の状態を知ること、周りに理解してもらうこと


5、うつの時と元気な時では問題と向き合う力が違う


6、音楽の力と日常にある幸せ


7、日記を書くこと

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心の癖、脳にできるパターン←いまここ


8、人と比べず、自分を認める・ほめる


9、やり残しや問題を解決する・エネルギー管理を意識する


掃除をする・部屋を綺麗にする効果


10、心と体はつながっている


11、辛い過去の記憶を変える・捨てる


12、立ち止まり、達成してきたことを数えてみる


13、不眠症、寝つきが悪い時の対処法


カウンセリングでもお伝えしている内容です。

お時間ある時に、ぜひ一度、全部読んでみてください。
お気に入りに追加して、何度かに分けて読むことをおすすめします。