３、落ち込みやうつを悪いことと思わない

人には、心理状態に対する心理状態（メタ心理）があります。

落ち込んでいたり、うつ状態に対して、

Ａ，悪いこと、はずかしいこととかネガテイブに思うのか

Ｂ，悪いことではない、人として健全なことと思うのか

この例のように、ある状態に対して、どう思うかというもう一つの心理があり、それをメタ心理といいます。

Ｂのように思うことで、その先が全然違ってきます。

Ａのように、うつの状態に対して、悪いことはずかしいこととネガテイブなことと思うと、
状態を長引かせたり、悪いスパイラルになりがちです。

もう少しシンプルに言うと、落ち込みやうつを悪いことを思わない、ということです。

人として、誰でも起こりえる、健全なことととらえた方が、より適切に、その状態から抜け出すことができます。