私も過去、心が不安な時、ネガテイブなことを考えやすい時がありました。

心と体は繋がっていますので、体を鍛えたり、体に栄養を取り入れることで、
心が安定していったりします。

心が不安定な方、うつ状態の方、ネガテイブなことを考えやすい方、
嫌なことをひきずりやすい方も、生活の中に運動を取り入れてみてください。

運動をすることで、頭もさえますし、仕事の効率もよくなりますし、
健康になったり、自己管理能力がついたり、たくさんの恩恵があります。

運動をすることで、体だけじゃなく、心も強くなっていきます。

また、運動後の温泉などもリラックスしていいですね。

うつ病から回復までやること 目次

1、今の自分で、できることをやる


2、小さい変化が大きい変化へ

3、落ち込みやうつを悪いことを思わない


4、自分の状態を知ること、周りに理解してもらうこと


5、うつの時と元気な時では問題と向き合う力が違う


6、音楽の力と日常にある幸せ


7、日記を書くこと

8、人と比べず、自分を認める・ほめる


9、やり残しや問題を解決する・エネルギー管理を意識する

10、心と体はつながっている←いまここ

11、辛い過去の記憶を変える・捨てる



12、立ち止まり、達成してきたことを数えてみる


13、不眠症、寝つきが悪い時の対処法


カウンセリングでもお伝えしている内容です。

お時間ある時に、ぜひ一度、全部読んでみてください。
お気に入りに追加して、何度かに分けて読むことをおすすめします。