１３、不眠症、寝つきが悪い時の対処法

カウンセリングに来られる方で、夜眠れない方、寝つきが悪い方が
けっこういらっしゃいます。

特に悩みを抱えている時は、寝つきが悪かったり、寝ている時もずっと考えていたり、
眠りが浅い時もあったりします。

そんな時におすすめなのが、アロマです。

いい香りに包まれると、気持ちがリラックスします。

特に、ラベンダーやハッカの香をかぐと、眠りやすくなります。

そして音楽。

癒しのモーツアルトなど、レンタルCDでも、アルファ波がでる
リラックス音楽がたくさんあります。

そういう音楽を、一時間くらい聞いて、ぼーっとしてから布団にはいるのもいいですね。

寝る前に、悩みや考えごとを吐き出したり、整理する、布団に持ち込まないのがいいですね。

布団に入る前に、気持ちをできるだけ切り替える。

こういったことを習慣にすることでも、眠りの質が良くなりますよ。＾＾

私自身、過去に、鬱になった経験があります。

過去の鬱の時の自分へ伝えるつもりで、この記事を書きました。

参考になれば、幸いです。

苦しいな、辛いなという時、なんどもこの記事を読んでみてください。