７、日記を書くこと・プラスにとらえる習慣がつく書き方

うつの状態や落ち込んでいる時におすすめなのが、日記をつけることです。

日々の自分の行動もわかりますし、自分の気持ち、感情を記録することにより、
自分の感情のパターンが見えてきます。

「この時の落ち込みからは、こうやって回復した」などの記録にもなります。

自分を客観的にみることもできます。

私も10年くらい日記を書いていますが、自分の生活や人生を記録しておくという意味でも、
楽しいです。

人生の悪い時も良い時も、いろんな出来事とその時の感情を、日記は記録してくれています。





また、起きた出来事に、プラスの意味をつけるの習慣にすると、
肯定的にとらえる癖、肯定的にとらえる心の力がついていきます。

悲観的な人は、出来事を悲観的にとらえますが、

肯定的な人は、出来事を肯定的にとらえます。

毎日、日記に今日起きた、いい出来事を書いていくことで、
心の癖も変わっていったりします。

私のクライアントさんでも、これをやっている方は、大きく変化しています。