うつ病から回復までやること 目次
１、今の自分で、できることをやる
２、小さい変化が大きい変化へ
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不安と孤独でおしつぶれそうな時にやったこと
不安やネガティブな気持ちも感じていい
３、落ち込みやうつを悪いことを思わない
４、自分の状態を知ること、周りに理解してもらうこと
５、うつの時と元気な時では問題と向き合う力が違う
６、音楽の力と日常にある幸せ
７、日記を書くこと
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幸せな考え方を一生の習慣にする
心の癖、脳にできるパターン←いまここ
８、人と比べず、自分を認める・ほめる
９、やり残しや問題を解決する・エネルギー管理を意識する
掃除をする・部屋を綺麗にする効果
10、心と体はつながっている
11、辛い過去の記憶を変える・捨てる
12、立ち止まり、達成してきたことを数えてみる
13、不眠症、寝つきが悪い時の対処法
カウンセリングでもお伝えしている内容です。
お時間ある時に、ぜひ一度、全部読んでみてください。
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