うつ病から回復までやること　目次

１から順番に読んでみる

１、今の自分で、できることをやる



２、小さい変化が大きい変化へ

３、落ち込みやうつを悪いことを思わない


４、自分の状態を知ること、周りに理解してもらうこと


５、うつの時と元気な時では問題と向き合う力が違う


６、音楽の力と日常にある幸せ


７、日記を書くこと

８、人と比べず、自分を認める・ほめる


９、やり残しや問題を解決する・エネルギー管理を意識する

１０、心と体はつながっている


１１、辛い過去の記憶を変える・捨てる


１２、立ち止まり、達成してきたことを数えてみる


１３、不眠症、寝つきが悪い時の対処法


カウンセリングでもお伝えしている内容です。

お時間ある時に、ぜひ一度、全部読んでみてください。
お気に入りに追加して、何度かに分けて読むことをおすすめします。