２、小さい変化が大きい変化へ

私にも経験がありますが、うつの状態というのは本当に辛いものです。

自分が、自分でないような感じがしたり。

昔の自分は、もっと明るくて元気だったとか、過去の自分と比べて、卑下するようになったり。

思い出にひたって、それはいいんだけど、今現在が、余計に辛く感じたり。

眠れない時は、夜がくるのが嫌だったり。何もかもが嫌になったり。

私もどん底の時に、そういう気持ちを感じていました。

もっと、ひどい状況の人から見たら、あなたの状況はまだいいよ、と言われるかもしれませんが。

そういう辛い日々を体験してきました。

明けない夜は絶対にないです。

うつや、落ち込んでいる状態でも、人により個人差があります。

姿勢を変える、大きくゆっくり深呼吸をするだけでも、気持ちは全然違ってきます。

心と体は繋がっています。姿勢が気持ち、感情を作っています。

落ち込んでいる時は、猫背になり、堂々と胸をはると、堂々とした気持ちにもなります。

無理やり、ポジテイブになろうよ、という話ではありません。

例えると、マイナス１００の状態でも、ちょっとずつちょっとずつ回復を目指すと、
マイナス５０になり、それが０になり、それが１０になり、２０、３０となっていくことができます。

マイナス100の状態から、一気にプラス100なの状態なんて無理ですので。

散歩をする、部屋の掃除をする、姿勢を変える、ゆっくり大きく深呼吸をするなど。

そういう小さくても、今の自分ができることが、すごく大事になってきます。

小さい変化が大きい変化に繋がっていきます。